wczesniej teraz

[...] co patrzeć... bo i tak mi pewnie na cyklu pojdzie w gore... teraz mam tak jak 3,5 tygodnia temu, gdy zaczynałem keto keto, około 94-95 kg... I jedno pytanko... co taki problem robią wszyscy z tym ładowaniem ww? Ja robiłem po 3 tygodniach... i nastepne zrobie nie wczesniej niz po nastepnych trzech.... a tu jakoś wszyscy biadolą przy tym ładowaniu

witam nie pisalem tu wczesniej, poniewaz mialem problem na linii komputer <=> forum, ale na szczescie to juz przeszlosc. Quazar wysylalem Ci maile, ale wszystko wracalo, chyba masz przepelniana skrzynke. To tyle wstepu. teraz konkrety: moja waga: 118 wzrost: 185 po moich obliczeniach wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie: B: 212 T:269 W: 30 kcal [...]

[...] temu nie czuje braku wegli (od poczatku staram sie nie przekroczyc 20g na dobe), samopoczucie swietne (no moze z wyjatkiem piatkowego treningu, kiedy robie cale cialo, wczesniej dawalem rade caly trening, teraz jest troche gorzej, musze chwilke dluzej odpoczywac), sesja zamknieta :)), i nie wiem czy zrobic ladowanie czy nie, jak radzisz???

dobra wyszlo w ladowaniu 360kcal bialka 360 kcal tluszczy i 1920kcal weglowodanow wczesniej rozpisales przykladowo posilki na ladowanie jak je teraz trzeba zmienic??

Witam! Mam takie pytanko: jestem teraz na 9 dniu CKD, ale...w niedziele cos mnie napadlo... znaczy tak bardzo chcialem cos zjesc...cos dobrego No i ciastka byly Zjadlem chyba z 5 i popilem mlekiem, a wczesniej zjadlem 2 marchewki... no i jak to moglo wplynac na diete? Jak mogl zareagowac na to organizm? Mogl wyjsc z ketozy?

A gdzie tu logika?: "Absolutnie i calkowice zbedna zbawka ,ketoza nie jest potrzebna do spalania tluszczu ,ale jak ktos nie ma co z kasa robic" a zaraz potem: "acz nie oznacz ze jest nie wazna, pokazuje nam jakie zmiany zaszly w naszym organizmie". Ketoza jest testerem, czy właściwie prowadzimy dietę, a więc sprawdzanie jej nie [...]

Znam, jest to dieta dla osób chcących zrzucić troszkę zbędnych kilogramów, jako były wegetarianin, moją uwagę przykuło pozytywne oddziaływanie na zdrowie. Również usłyszałem, że za pomocą tej diety można wyleczyć trądzik, który wcześniej był jednym z powodów zrezygnowania z ćwiczeń siłowych. Pokładałem duże nadzieje w tej diecie jako, że [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

Zamierzam wejść teraz na 5 etap PUSH/PULL i mam pytanie odnośnie tego: "Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem)." Rozumiem 4 serie w każdym ćwiczeniu ale czy w ćwiczeniach na triceps i biceps 8 powtórzeń nie będzie za mało? Czy na nie dać np. 10 lub 12 powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

Zamierzam wejść teraz na 5 etap PUSH/PULL i mam pytanie odnośnie tego: "Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem)." Rozumiem 4 serie w każdym ćwiczeniu ale czy w ćwiczeniach na triceps i biceps 8 powtórzeń nie będzie za mało? Czy na nie dać np. 10 lub 12 powtórzeń? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

Podsumowanie: Obecnie wymiary wynoszą tyle: Waga: ok. 78-78,5kg +4/5kg Biceps: 37,6cm - 38cm (lewy/prawy) + 1,5cm Klatka: 112cm (+2cm - słabo masa tu poszła:( ale za to siła ok). Pas: 84-85cm +2cm Uda: 57,5-58cm +1,5cm Łydki: 38cm (prawie nic nie poszło). Wyniki siłowe: klatka pierwsiowa: 110kg x 1powt. + ok 10-15kg Wcześniej robiłem 70kg x [...]

Heh Arrows spoko tylko sęk w tym, że nastepny cykl bedzie na sile a ja nigdy wczesniej nie robilem takiego cyklu. Jak nastepna by byla masa to ok poradzilbym sobie a teraz to no wiesz, ciezko bedzie....

[...] to cwiczenia pod katem na mase wyjda mi na wiosne a rzezba mi wyjdzie w zimie . No ale jesli trzeba by bylo od poczatku to trudno, jak mus to mus. Cwicze od maja 2002 roku, wczesniej tez mialem stycznosc z tym sportem ale to bardziej tak od czasu do czasu. Ostatnio trenowalem ze srednia intensywnoscia bez szalenstw. Teraz mialem tygodniowa [...]

ja tam teraz mam takie sobie zakwasy... na plecach za bardzo mocnych nie mam chociaż iż czuje że miałem wcześniej trening... :) "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Mam pytanie wczoraj obudziłem się rano i strasznie bolała mnie klatka (dzień wcześniej robiłem klatke na siłce ale nic mnie nie bolało) w okolicach mostku szczególnie gdy przy jakim kolwiek ruchu. Dzisiaj jest tak samo całą noc nie spałem. Słyszałem że moge miec naciągnięty przyczep co mam zrobić w takiej sytuacji? Czy są na to jakieś maści czy [...]

ja już doś dawno się nie ważyłem ... wcześniej robiłem 2 tygodnie ACT + aeroby i aeroby w domku, teraz ten cykl gęstości z dużą ilością aerobów wychodzi mi super bo tłuszcz pali się w niesamowitym tepię i sądzę że na koniec tego cyklu spale wszystko co możliwe... po tym treningu zakwasy miałem na każdym mięśniu i trwały bardzo długo... ja jestm [...]

środa - 23.7 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build [...]

A teraz trochę z innej beczki. Odkąd skończyłem redukcje podchodzą irole, wcześniej jakiś polak mnie zaczepil od czasu do czasu. Teraz irole podchodzą podpytać. Moja kobieta mi mówi (i nie tylko ona) zrób sobie T-shirt 'personal trener ' Heh. Fakt że to miasto duże nie jest,ale ludzi sporo chodzi. Największy też nie jestem ale jeśli chodzi o [...]

sobota - 17/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/18/e7166f699d7b4f09adfdd88823cbcdd3.png /SFD/Images/2015/10/18/c168dbfe68404841bea012316bb8eebc.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota więc 50% ilości ww z dnia treningowego. Reszta bez zmian. Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg *: Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

@sol tak jak kiedyś pisał do mnie i teraz powtórzyłeś to uważajcie na suple ze Stanów. Jak już wcześniej pisałem przy okazji kiedy Sol zaczął brać LGD to sam zamówiłem stacka Sarm i po 4tyg ostre zapalenie wątroby. Teraz pytanie co mi tak naprawdę zaszkodziło bo ponoć Sarmy nie mają skutków negatywnych na wątrobę. Podejrzenie jest na methyl D [...]